괜히 우울할 때 떨쳐내는 법

괜히 우울할 때 떨쳐내는 법

 

요즘 코로나 19로 인해 우울한 기분을 느끼시는 분들이 많습니다. 저도 마찬가지이며 이런 감정은 정신 건강이나 신체 건강에도 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 오늘은 우울한 기분을 탈출하는 방법을 적어볼까 합니다.

 

 

1. 움직이기 or 사람 만나기

 

단순히 움직이는 게 아니라 친한 사람들과 만나거나 취미 활동 등을 하는 겁니다. 예를 들면 집 근처로 산책을 나간다거나 친구와 대화를 하며 시간을 보내는 것이죠, 쉽진 않지만 그래도 우울한 기분을 떨쳐내기엔 가장 좋은 방법이 아닐까 생각합니다.

 

2. 음악 감상하기

 

음악은 정말 큰 도움이 되는 선물과도 같은 존재입니다. 저 또한 군대에 있을 때나 심적으로 지칠 때 음악에 기대 우울한 감정을 이겨내곤 했습니다. 지금도 글을 쓰면서 음악을 듣고 있습니다. 또 우울할 때 듣는 음악은 가사도 더 잘 들리고 좋은 경험을 하게 해 줍니다. 음악이 마음을 안아줍니다.

 

3. 좋아하는 사람, 자신에 대한 글 적어보기

 

스트레스를 많이 받았거나 우울할 때 좋아하는 사람이나 자신에 대한 글을 쓰다 보면 자신의 감정을 잊고 집중하게 됩니다. 또 긍정적인 과거의 기억을 되새기게 되면서 좋은 기분을 가져다줄 수 있죠, 주의할 점은 부정적인 생각은 멀리해야 합니다.

 

4. 맛있는 음식 먹기

 

우울할 땐 아무래도 맛있는 음식을 먹는 게 최선이라고 생각합니다. 매운 음식, 단 음식 등 자극적인 음식을 먹으면 안 좋은 생각은 멀어지게 돼있습니다. 주의할 점은 습관이 되면 안 되며 술은 정말 좋지 않은 해결책입니다.

 

5. 영화 시청하기

 

영화는 사람들의 마음을 치유하는 힘을 가졌습니다. 그 효과가 얼마나 좋으면 영화를 이용하는 심리치료도 있습니다. 기분이 우울할 때 좋은 영화 한 편을 보는 것도 괜찮은 방법입니다.